O objetivo geral desta ação é dar ferramentas e conhecimentos ao formando para que este possa estruturar, planear e orientar aulas de Indoor Cycling.
INDOOR CYCLING
100,00€
3 Unidades de Crédito:
- Técnicos de Exercício Físico
- Diretores Técnicos
- Conhecer a história e o que é Indoor Cycling
- Dominar a manutenção e os ajustes da bicicleta, bem como o equipamento necessário
- Domínio da execução técnica
- Saber prescrever intensidade da aula e estruturar músicas
- Dominar o planeamento e organização da aula
- Saber comunicar e dar instruções na aula
Unidade 1 – O INDOOR CYCLING
- O que é o Indoor Cycling
- História da modalidade
Unidade 2 – A BICICLETA
- Manutenção
- Ajuste da bicicleta ao praticante
Unidade 3 – EQUIPAMENTO
Equipamento necessário para a prática de Indoor Cycling
Unidade 4 – TÉCNICA
- Posição de mãos
- Técnica da pedalada (biomecânica da pedalada)
- Ações de Pedalar: Sentado em plano, em Pé, Combinado em plano, Subida sentado, Subida em pé, Combinado em subida, Velocidade
Unidade 5 – INTENSIDADE NA AULA
- Resistência
- Velocidade
- Percepção de esforço (escada de BORG modificada)
- Cardiofrequencímetro
Unidade 6 – MÚSICA
- Estrutura da música
- Seleção musical
Unidade 7 – PLANEAMENTO
Estrutura da aula:
- Aquecimento / Preparação: Planeamento
- Fase fundamental: Aula de Alto Endurance; Baixo Endurance; Montanha;Treino Intervalado Intensivo; Treino Intervalado Extensivo
- Retorno à calma
- Alongamentos
Unidade 8 -COMUNICAÇÃO/INSTRUÇÃO
Comunicação Básica e Avançada
Unidade 9 – ORGANIZAÇÃO DA AULA
- Colocação do Professor
- Colocação dos alunos
Avaliação:
- Os formandos serão avaliados ao longo do curso.
- A Gnosies poderá alterar as condições da avaliação, se as mesmas forem notificadas aos formandos antes de o curso terminar.
Assiduidade e Pontualidade:
- Para ter acesso ao processo de avaliação contínua o formando deverá estar presente em 80% das horas do curso.
- Se existir uma falta a uma das sessões, a justificação da mesma deverá ser enviada para responsável de formação Gnosies (Luís Folgado).
- O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.
Ana Vieira e Luís Folgado
Consultar o Regulamento da Formação Online.
