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PLANEAMENTO DO TREINO
130,00€
Qualquer processo que tenha por vista levar ao alcance de determinado objetivo com elevada eficácia e grau de realização tem de ser devidamente sistematizado e estruturado. Este curso pretende oferecer, de forma geral, aos treinadores de todas as modalidades, os fundamentos e princípios sobre os quais devem assentar as operações de planeamento e a periodização do Treino Desportivo.
2Unidades de Crédito:
- Técnico/a de Exercício Físico
- Diretor/a Técnico
- Treinador/a de Desporto:
Componente(s) de Formação: Geral
Técnicos de Exercício Físico e Treinadores de Desporto
- Preparadores físicos
- Treinadores
- Investigadores na área de ciências do desporto
- Personal Trainers
- Alunos de ciências do desporto
- Apresentar os marcos históricos fundamentais associados à evolução do processo de Treino Desportivo e do planeamento e periodização do treino;
- Os princípios fundamentais do Planeamento no Treino Desportivo;
- Identificar as condições que precedem a elaboração dos planos de treino;
- Diferenciar e caracterizar os vários tipos de plano de treino; Compreender que variáveis influenciam o estabelecimento de objetivos no processo de treino;
- Identificar e definir as variáveis que caracterizam a carga de treino;
- Apresentar os vários tipos de modelo de periodização da época de treino – as suascaracterísticas, particularidades e enquadramento;
- Apresentar e compreender as diferentes estruturas da periodização do treino – os macrociclos, mesociclos, microciclos e sessões de treino -, procurando definir as suas características, objetivos e enquadramento no processo de treino;
- Compreender a interação entre as cargas de treino, os efeitos de treino na capacidade de rendimento, e a recuperação dos estímulos de treino.
Unidade 1 – Aspetos Históricos e Fundamentos do Planeamento de Treino
Evolução Histórica do Treino Desportivo e Fundamentos do Planeamento do Treino
- Da Origem na Antiguidade à Era Moderna
- Contributos no Período de 1896 a 1936
- Do Período de 1936 a 1960
- Do Período de 1960 a 1988
- Do Período de 1988 aos dias atuais
Fundamentos do Planeamento do Treino
- Bases Fundamentais do Planeamento
- Fatores que Precedem a elaboração do Plano de Treino
- Princípios das Operações de planeamento
Unidade 2 – Abordagem Metodológica às Tarefas de Planeamento
Sistemas de Planeamento
- Duração e Conteúdos dos Planos de Treino
- Tipos de Planos de Treino
- Perspetivas da Carreira do Atleta
- Plano a Longo Prazo
- O Plano Olímpico e Anual
- Programas Complementares e Diários
Diagnóstico e Análise das Condições de Treino
- Abordagem Metodológica
- Levantamento das Condições de Treino
- Caracterização do Atleta
- Definição dos Objetivos de Preparação e Elaboração do Plano
Estabelecimento de Objetivos no Treino Desportivo
- Filosofia da Definição de Objetivos
- Objetivos de intervenção do treinador
- Importância da Formulação dos Objetivos
- Objetivos e Resultados
- Orientação para o Processo de Treino e Competição
Carga de Treino
- Carga de Treino: Conceitos e Definições
- Variáveis da Carga de Treino
- Poder e Efeito das Cargas de Treino
- Classificação das Cargas de Treino
- Carga de Treino e Adaptação
- Procedimentos da Definição da Carga de Treino
Unidade 3 – As Estruturas da Periodização Anual
A Periodização Anual
- O Conceito de Periodização
- Fundamentos da Periodização
- A forma Desportivo
- O Processo Temporal na Estruturação da Época
- O Calendário das Competições
- Tipos de Competições
Modelos de Periodização
- O modelo Clássico de Matveyev
- Críticas ao Modelo de Matveyev
- Fundamentação Científica do Modelo
- As Novas Exigências do Calendário Desportivo
Estrutura e Função dos Ciclos de Treino
- Estrutura e funções dos Ciclos de treino
- Sistemas de Periodização
- Variantes dos Sistemas de Periodização
- O Modelo de Matveyev e a sua Aplicação
- Exemplo de Plano de uma Época de um Atleta de Alto Rendimento
Macroestrutura da Periodização Anual
- O Macrociclo de Treino
- O Macrociclo Convencional
- Macrociclos Modificados
- Macrociclo enquanto Unidade Cíclica de Treino
- O Fator tempo e a Macro Estrutura da Periodização
- A Avaliação no Macrociclo
A Mesoestrutura da Periodização
- O Mesociclo e a sua Importância na Estruturação da Época Desportiva
- Os Mesociclos Construtivos ou Convencionais
- Distribuição dos Mesociclos «Convencionais» no Macrociclo
- Os Mesociclos nos Modelos de Periodização Alternativos
- O Processo de Desenvolvimento Consecutivo
- Os Mesociclos do Modelo ATR
A Microestrutura da Periodização
- Definição de Microciclo
- Classificação e Conteúdos dos Microciclos Convencionais
- Estrutura dos Microciclos
- Os Microciclos na Periodização por Blocos
- A Combinação e Colocação dos Microciclos nos Diferentes Mesociclos
- Modelos de Estruturação do Microciclo
A Sessão de Treino
- Os Diferentes Tipos de Sessões de Treino
- As Sessões Segundo a Magnitude da Carga
- As Sessões Segundo a Orientação dos Conteúdos
- A Sessão de Treino no modelo ATR
- O Número de Sessões por dia e a sua Influência na Organização do Microciclo
- A Organização da Carga nas Sessões de Treino de Acordo com A Orientação, Magnitude e Sequência das Tarefas
Efeito da Carga de Treino e Estruturação do Treino
- As Influências dos Diferentes Tipos de Tarefas na Adaptação ao Treino
- Influências das Tarefas com Orientação Complexa
- O Tempo de Recuperação após Diferentes Sessões de Treino com Orientações Distintas
Avaliação:
Sem registo de avaliação final vinculativo.
Processo de Certificação:
- O formando terá direito ao Certificado de Frequência de Participação e respetiva atribuição de unidades de créditos (UC), se concluir a formação no período de tempo estipulado.
- O Certificado de Frequência de Participação será disponibilizado ao formando num período de 08 dias úteis, através do email registado na conta pessoal do formando.
- Para atribuição e validação das unidades de crédito (UC) o formando deverá submeter o pedido de revalidação na plataforma PRODesporto, com a anexação do respetivo Certificado de Frequência de Participação.
- Para emissão do Certificado de Frequência de Participação tomar-se-á como referência os dados registados na conta pessoal do formando no site da Gnosies. Recomenda-se a verificação dos dados e atualização dos mesmos, se necessário.
Ana Vieira e Luís Folgado
Consultar o Regulamento da Formação Online.
