Em todas as modalidades, tal como no futebol, há uma procura constante na melhoria da performance individual, para ganhar vantagem competitiva sobre os adversários. Entre os vários fatores que influenciam o desempenho desportivo, a nutrição deve receber especial atenção. Para além de dever ingerir uma dieta equilibrada em quantidade e qualidade certa de calorias e em macro e micronutrientes, o atleta deve enfatizar uma hidratação constante.
O “timing” em que o atleta ingere alimentos e se hidrata, a chamada Nutrição peri treino: antes, durante e após atividade física, irá determinar algumas capacidades físicas e mentais do futebolista. Para além de aumentar os níveis energéticos e ajudar nos processos de adaptação aos treinos, pode otimizar índices físicos como velocidade, resistência, força e potência. É ainda possível através de uma nutrição personalizada e adaptada, melhorar a ativação das capacidades cognitivas que o “atleta” detém, nomeadamente foco, concentração e memória, conduzindo assim a uma melhor performance.
Neste sentido, dominar, à luz da ciência, os mecanismos relacionados com a Nutrição no Desporto, é de fulcral importância para qualquer treinador que pretenda otimizar o rendimento dos seus atletas.
Em todas as modalidades, tal como no futebol, há uma procura constante na melhoria da performance individual, para ganhar vantagem competitiva sobre os adversários. Entre os vários fatores que influenciam o desempenho desportivo, a nutrição deve receber especial atenção. Para além de dever ingerir uma dieta equilibrada em quantidade e qualidade certa de calorias e em macro e micronutrientes, o atleta deve enfatizar uma hidratação constante. O “timing” em que o atleta ingere alimentos e se hidrata, a chamada Nutrição peri treino: antes, durante e após atividade física, irá determinar algumas capacidades físicas e mentais do futebolista. Para além de aumentar os níveis energéticos e ajudar nos processos de adaptação aos treinos, pode otimizar índices físicos como velocidade, resistência, força e potência. É ainda possível através de uma nutrição personalizada e adaptada, melhorar a ativação das capacidades cognitivas que o “atleta” detém, nomeadamente foco, concentração e memória, conduzindo assim a uma melhor performance.
Neste sentido, dominar, à luz da ciência, os mecanismos relacionados com a Nutrição no Desporto, é de fulcral importância para qualquer treinador que pretenda otimizar o rendimento dos seus atletas.
